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愛優香の今朝のシェイプアップメニュー

三日坊主は解消したいですね。4ヶ月間とかの運動にはモチベーションの持続と計画性が不可欠でしょう。朝の水中ウォーキングは効果抜群です。内脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。

女性なら2kgくらいのダンベルで日常的に15分くらいのエクササイズをして下さい。ボディを引き締め過剰なぜい肉を落とし筋肉をつけます。それはそうと、真っ直ぐの姿勢を維持して歩くだけでヒップアップの効能があるので、猫背を解消してお尻のポイントの筋肉を使って歩きましょう。ひそかにフラフープでの肥満解消が流行です。フラフープを回すことによりカラダの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪消費をサポートして痩せやすい体質になります。食事制限だけのダイエットでは補うことが出来るミネラルなどの栄養素も不足気味なので、できるだけ有酸素運動などのエクササイズを併用することが大切です。

夜に無理なカロリーを補うことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも簡単です。おいしい食事は脂肪を簡単に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。

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